¡Refuerza tus defensas naturales!

Sanear el espacio en que habitamos

¿Sabías que la mayoría de las personas pasan entre el 80 y el 90 % de su tiempo en espacios cerrados (casa, trabajo, escuela...)? Esto explica el impacto de la contaminación interior en la salud, más aún a medida que se acerca el invierno. ¿Quieres saber más al respecto? ¿Por qué motivo hay que sanear y purificar los interiores? Las advertencias sobre la contaminación del aire en interiores aumentan y se diversifican. Nos preocupamos siempre por la contaminación del aire exterior, que aumenta constantemente con la actividad industrial, comercial, urbana... Esta contaminación atmosférica repercute directamente sobre la calidad del aire dentro del hogar. Sin embargo, además de la contaminación química, en el aire hay «microbios» presentes de forma natural, transportados por las «gotas» de agua. Estos microorganismos son auténticas amenazas para la calidad de nuestro aire interior y, por tanto, pueden tener efectos perjudiciales para nuestra salud. Pueden ser mohos, bacterias, ácaros, alérgenos, polen, etc. La mayoría de la gente pasa gran parte de su tiempo en interiores. Eso explica el impacto de la contaminación interior en la salud, que es aún mayor en invierno. Durante el período de frío, aumentan las actividades domésticas, especialmente cocinar, se eleva la temperatura interior y las ventanas están cerradas, lo que reduce la ventilación de los espacios y hace que se acumulen contaminantes en el interior, principalmente biológicos. Inhalar los contaminantes biológicos presentes en el aire puede generar patologías respiratorias infecciosas agudas, subagudas y tóxicas, favorecer la aparición de enfermedades alérgicas y agravarlas. Gracias a los numerosos estudios realizados, podemos demostrar el impacto de la contaminación microbiológica del aire interior sobre nuestra salud. Hay que organizar una lucha inteligente contra esta contaminación. Los programas de saneamiento del aire ambiental deben ser innovadores para no poner en peligro la calidad del aire interior. Debido a sus innegables poderes antifúngicos, antibacterianos, antivíricos y antiparasitarios, los aceites esenciales (AE) se están convirtiendo en soluciones imprescindibles para el saneamiento de los ambientes. La composición química volátil y el carácter «fragante» de los aceites esenciales los convierten en productos de elección para el tratamiento y el saneamiento del aire. La difusión de aceites esenciales para toda la familia El aceite esencial antiviral n.º 1 en aromaterapia es, sin duda, el aceite esencial de ravintsara, también conocido por sus propiedades inmunoestimulantes y antibacterianas. Se pueden utilizar otros aceites esenciales con óxidos para conseguir un efecto similar, aunque su efecto es algo menos potente (p. ej.: eucalipto radiata, mandravasarotra con cineol, mirto con cineol, romero, laurel noble...). El ravintsara aporta a la difusión una nota de frescura y sanea el aire, lo cual es muy útil. Puedes difundir el aceite esencial de ravintsara de 10 a 20 minutos, 3 veces al día (8-10 gotas de aceite esencial). Para higienizar el aire y disfrutar de un olor agradable, se han diseñado sinergias basadas en varios aceites esenciales: Fuerza y vitalidad: pino marítimo, eucalipto común, eucalipto mentolado, menta, naranja dulce, ravintsara, mandravasarotra. Eucaly'pur: cedro del Atlas, eucalipto mentolado, eucalipto smithii, eucalipto común, pino silvestre, menta, menta piperita, mejorana con cáscara, vetiver En niños pequeños, la difusión de aceites esenciales es también una manera ideal de fortalecer la inmunidad. Por ello, Pranarôm ha desarrollado sinergias de difusión adecuadas, como la «difusión saneadora Pranabb», elaborada a base de aceites esenciales de ravintsara, palo de rosa y niaulí. A partir de los 3 meses, 3 gotas en el difusor durante 1 hora en modo alterno. Sin embargo, no actives la difusión durante el sueño. ¿No tienes difusor en casa y quieres crear por tu cuenta una sinergia de vaporización a base de varios aceites esenciales? ¿Por qué no combinas estos 3 aceites esenciales reconocidos por estimular las defensas inmunitarias. Combina: 200 gotas de esencia de limón 300 gotas de aceite esencial de Ravintsara 80 gotas de aceite esencial de lavanda Todo en un frasco de spray de 30 ml  Para vaporizar 1 vez al día en tu entorno. Los sprays saneadores ¿Prefiere soluciones prefabricadas, eficaces y naturales para sanear tus interiores? El laboratorio Pranarôm ha desarrollado soluciones innovadoras para conseguir un efecto de saneamiento microbiológico del aire y conciliar los requisitos de calidad de aire interior con un efecto desodorante y una fragancia agradable y fresca. Un producto así, compuesto de aceites esenciales puros, naturales y con certificación ecológica que ofrezca una potencia de saneamiento probada, es muy complejo de elaborar. Y, además, la tecnología de los sprays seleccionados por Pranarôm requiere que las partículas se mantengan en suspensión en la atmósfera para ofrecer una eficacia dirigida y duradera. Dos sprays, dos mundos En un primer momento, nuestro laboratorio Pranarôm desarrolló el «Spray saneador biológico», una mezcla inteligente de aceites esenciales de naranja dulce y ravintsara. La unión de estos aceites esenciales aporta frescura a tus interiores. Este spray garantiza un aire más sano gracias a su composición de aceites esenciales, seleccionados rigurosamente por sus propiedades antivíricas, antibacterianas y antisépticas. Estudios de alto nivel efectuados por laboratorios independientes demuestran el efecto letal de este «Spray saneador ecológico con aceites esenciales de naranja dulce y ravintsara» sobre muchos gérmenes patógenos. Esa difusión contribuye a mejorar el confort de los ocupantes, al optimizar la percepción del aire ambiente, a prevenir contaminaciones microbianas indeseables y a sanear la microbiología del aire interior. La última adición del laboratorio Pranarôm es el Spray saneador con aceites esenciales de ravintsara y árbol de té (+ eucalipto). Este spray con notas de cineol y, por tanto, verdes y frescas, se ha diseñado especialmente para luchar contra los virus y bacterias. Las pruebas realizadas en laboratorios independientes han demostrado una fórmula eficaz para eliminar virus (5 min) adenovirus, poliovirus, norovirus murino, virus de la gripe A H1N1 y las bacterias (5 min Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, Enterococcus hirae, Escherichia coli). Tener el desinfectante instantáneo al alcance de la mano Un ambiente saludable es esencial, pero no es suficiente para potenciar la inmunidad. ¿Sabías que lavándote las manos puedes reducir las infecciones a la mitad? Y sí, transportamos millones de gérmenes en las manos, la mayoría inofensivos, pero algunos pueden ser peligrosos. Por lo tanto, cuidar la higiene y lavarse las manos es primordial para la salud humana. Hemos oído hablar de ello a lo largo de 2020 debido a la Covid-19. Para lavarte las manos, te aconsejamos añadir un aceite esencial a tu gel limpiamanos favorito. Los aceites esenciales del árbol de té, el geranio o el limón son los más pertinentes para toda la familia, dadas sus grandes propiedades antivíricas y antiinfecciosas. Cuando vas de compras o sales de tu clase de deporte, no siempre es fácil que te laves las manos con agua y jabón como se recomienda, así que ¿por qué no optas por un desinfectante instantáneo a base de aceites esenciales cuando estás fuera de casa? ¿Quieres crear tu propio gel hidroalcohólico casero « do it yourself »? Combina: 25 g de gel aloe vera + 20 ml de alcohol de 70 grados 20 gotas de solución de defensa natural AROMAFORCE, todo contenido en un frasco con bombeo. EL SPRAY HIDROALCOHÓLICO + ¿No te apetece hacer una mezcla de estilo casero? Recurre al Spray hidroalcohólico + AROMAFORCE, ideal para desinfectar manos y superficies pequeñas. Concebido a base de aceites esenciales de ravintsara, árbol del té, eucalipto radiado, menta y lavandín «grosso», este spray será tu compañero ideal para hacer frente a los virus de forma natural. Links https://www.ubentingoedehanden.be/fr/hygiene-des-mains https://www.rustica.fr/maison-ecologique/rustica-vintage-assainir-air-maison,5309.html Just, J., Nikasinovic, L., Laoudi, Y., & Grimfeld, A. (2007). Pollution de l’air et asthme de l’enfant. Revue française d’allergologie et d’immunologie clinique, 47(3), 207-213. Schriver-Mazzuoli, L. (2009). La pollution de l’air intérieur: Sources. Effets sanitaires. Ventilation. Dunod. UNI, E. (2009). UNI EN 1276: 2009. Quantitative suspension test for the evaluation of bactericidal activity of chemical disinfectants and antiseptics used in food, industrial, domestic and institutional areas. Test methods and requirements (phase 2, step 1). UNI, E. (2008). UNI EN 1650:2008. Quantitative Suspension Test For The Evaluation Of Fungicidal Or Yeasticidal Activity Of Che-mical Disinfectants And Antiseptics Used In Food, Industrial, Domestic And Institutional Areas – Test Method And Requirements (phase 2, Step 1). DIN EN 14476 (2007-02) Chemical disinfectants and antiseptics – Virucidal quantitative suspension test for chemical disinfectants and antiseptics used in human medicine – Test method and requirements (phase 2, step 1).

Mantener mi inmunidad

¿Qué es la inmunidad? Durante varios meses hemos estado en un período crítico en cuanto a la COVID-19. Se nos recomienda usar mascarillas y aplicar diariamente gel hidroalcohólico (aunque el gel no sustituye al lavado de manos con agua y jabón). Sin embargo, no se nos han dado muchas explicaciones sobre el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. En pocas palabras, la respuesta inmunitaria humana es la defensa más importante del organismo contra las enfermedades y la supervivencia humana depende en gran medida de este sistema para luchar contra muchos microorganismos patógenos, virus incluidos. Además, aunque haya formas de potenciar la inmunidad, no hay que olvidar que todo el mundo tiene la capacidad de reforzar su sistema inmunitario «de forma natural» en cuestión de días o semanas. Obviamente, esto no impedirá la propagación del virus, pero reduciría la proporción de casos graves y ayudaría a superarlos más rápidamente. En este artículo, descubrirás nuestros consejos para ayudarte a mantener la salud y a cuidar de ti y de tus seres queridos de forma natural a diario. Actividad física, alimentación, sueño… Muchos factores influyen en la mejora del estilo de vida y contribuyen a que tus defensas naturales sean más eficaces frente a los virus. ¡Recuerda siempre que tu cuerpo es tu primera máquina de curación! ¡Dormir suficiente! Como probablemente sepas ya,el sueño es un gran aliado de nuestra salud,incluso más de lo que se cree. De hecho, durante el sueño tenemos picos hormonales, registrándose el pico de la hormona del crecimiento —esencial para el sistema inmunitario— en torno a las 2:00-3:00 h de la madrugada. Por lo tanto, es mejor acostarse a horas adecuadas, no muy tarde, y evitar molestias para descansar la noche entera. Se ha demostrado que, si se pone en contacto con el virus de la gripe a una persona privada de sueño, lo contrae más fácilmente que otra que ha dormido lo suficiente. Sabías que… Dormir menos de cinco horas de sueño por noche de forma habitual está asociado con una mayor mortalidad. Dormir menos de siete horas durante tres noches consecutivas tiene el mismo efecto en el cuerpo que perder una noche completa de sueño. Aunque la necesidad de sueño depende de cada persona, los médicos recomiendan dormir siempre al menos 7 u 8 horas. Para dormir bien, los aceites esenciales pueden ser verdaderos aliados. Opta preferentemente por los aromas que te gusten: mandarina, naranja dulce, lavanda o incluso Manzanilla noble. Si no tienes difusor, prueba a vaporizar el spray para dormir Aromanoctis, elaborado a base de aceites esenciales de camomila noble, mandarina y bigarade de grano pequeño. ¡Beber agua! El agua es también indispensable para eliminar las toxinas del cuerpo, por lo que beber más agua contribuye a evitar que las toxinas se acumulen y afecten negativamente al sistema inmunitario. Si no te apasiona el agua, ¿por qué no pruebas a beberla con limón? Se sabe que el limón refuerza la inmunidad y mejora las defensas del organismo, lo que permite desarrollar menos enfermedades. Hacer pausas para desestresarse Un estudio francés llevado a cabo recientemente por Sophie Ugolini, directora de investigación del Inserm en el centro de inmunología de Aix-Marseille, ha revelado que el estrés, la fatiga y el exceso de trabajo debilitan el sistema inmunitario.  Es importante saber que el cortisol, la hormona que se genera en los períodos de estrés, paraliza las células de nuestro sistema inmunitario. Probablemente ya hayas notado que con frecuencia enfermas después de un episodio estresante... La jardinería, el yoga, las caminatas, las comidas con amigos o en pareja ¡o simplemente no hacer nada y tomarte tiempo libre! Todas estas actividades son esenciales para la salud. Lo importante es disponer de momentos para relajarse y aprovecharlos. Practicar una actividad física habitual No nos cansamos de decirlo, ¡la actividad deportiva es esencial para la salud! El deporte refuerza el sistema inmunitario, estimulando los linfocitos, los macrófagos y las inmunoglobulinas, y nos hace menos vulnerables a los virus", constata Bénédicte Le Panse, doctora en fisiología. Los profesionales de la salud recomiendan practicar entre 30 y 60 minutos de deporte, dos o tres veces por semana a intensidad media. Sin embargo, hay que prestar atención a no exagerar, ya que demasiado ejercicio intenso puede tener el efecto contrario al deseado y debilitar el sistema inmunitario. Respiración abdominal y yoga Estudios recientes han demostrado la rápida eficacia del yoga para reforzar el sistema inmunitario. Si lo tuyo es más bien el yoga, tai chi, meditación… ¡recuerda que todas las disciplinas que favorecen la respiración profunda te serán muy beneficiosas! Estas prácticas permiten reforzar con eficacia el sistema inmunitario por varias razones: Practicar yoga ayuda a estimular el sistema linfático, que trabaja para eliminar las toxinas y los desechos y así mantener el sistema inmunitario en plena forma. Tu sueño sale beneficiado. Si no eres demasiado deportista, unos cuantos pasos cotidianos te ayudarán a hacer ejercicio sin que te des cuenta: deja de utilizar el ascensor, aparca un poco más lejos de tu lugar de trabajo y coge el coche solo para los desplazamientos más largos, ¡dando prioridad a la bicicleta o las zapatillas! ¿Dolor leve en los músculos y articulaciones? La gama Aromalgic está especialmente diseñada para aliviarlos mediante aceites esenciales de menta, gaulteria, copaiba, lavanda aspic y anís estrellado. El estrés se reduce, lo cual es un factor muy importante si recordamos que un alto nivel de ansiedad puede provocar que se debilite el sistema inmunitario. Al igual que el yoga, ¡la aromaterapia puede beneficiar tanto al cuerpo como a la mente. Algunos aceites esenciales como el de nardo del Himalaya o el Incienso son ideales para la meditación. ¡Vamos a la alfombrilla! Seguir una dieta equilibrada, variada y de buena calidad Adoptar un estilo de vida saludable permite resistir mejor las agresiones. Para ello, se requiere también una dieta equilibrada y de buena calidad. Y sí, te recordamos que la eficacia del sistema inmunitario depende estrictamente de la calidad de nuestra flora intestinal y, por tanto, de la calidad de lo que comemos. En el caso de las personas mayores, hay que prestar atención a mantener una ingesta adecuada de energía y proteínas. En general, se trata de llevar una dieta equilibrada y centrarse en los nutrientes que influyen en el funcionamiento del sistema inmunitario: zinc, hierro, vitamina C, ácidos grasos esenciales, etc. Se sabe que muchos alimentos fortalecen nuestras defensas inmunitarias. El pescado y el marisco son conocidos por sus nutrientes esenciales. Pescados grasos para reponer el omega 3, como arenque ahumado, sardinas, caballa, salmón y ostras, muy ricos en zinc, oligoelemento que ayuda a resistir a las infecciones y permite a las células inmunitarias producir moléculas antimicrobianas. Otros alimentos son indispensables para mantener nuestro sistema inmunitario en las mejores condiciones: los alimentos que contienen vitaminas A, C y E se encuentran en las frutas y verduras locales y de temporada. Un pequeño truco para reponer la vitamina c Recuerda preparar zumo de naranja y limón en el desayuno para mantenerte en forma y con buen tono durante todo el día. Y, para los más atrevidos, comer pimiento amarillo por la mañana añade una mayor ingesta de vitaminas. La cura detox es también una forma interesante de eliminar las toxinas del cuerpo y así respaldar al organismo. ¿Quieres obtener más información? Visita el artículo del blog «Detox esencial». Reír Después de ver una comedia, la actividad de varios marcadores de inmunidad, como las células NK y las inmunoglobulinas, aumenta con un efecto que puede mantenerse hasta doce horas. Con un aumento destacado de la inmunoglobulina A, capital en la lucha contra las enfermedades respiratorias. De hecho, la risa provoca que se segreguen neuromediadores, que benefician no solo al sistema inmunitario, sino también a los sistemas cardiovascular, respiratorio y digestivo. ¿Cuál es el problema? Cada vez reímos menos. De 20 minutos al día hace 60 años hemos pasado a 3 minutos. Sonríe habitualmente, rodéate de gente contenta. Las preocupaciones no se ignoran, pero la risa nos recuerda que la vida es más fuerte. Un pequeño truco: ¿Sabías que el aroma del aceite esencial de litsea de limón está especialmente recomendado para transmitir optimismo? Puede utilizarse por vía cutánea sobre el plexo solar o como difusión para favorecer un ambiente relajante. Practicar la ducha alterna La ducha alterna es una práctica que te tonificará por la mañana y aumentará tu resistencia. El principio es sencillo: se empieza con agua caliente, muy caliente, en todo el cuerpo, y luego se pasa radicalmente al agua fría: pie derecho y pierna derecha, pie izquierdo y pierna izquierda, brazo derecho y luego brazo izquierdo, nalgas, abdomen y, si es posible, torso. Es de lo más eficaz para tonificarse y sentirse más resistente.